Bienvenue dans le guide complet sur la maîtrise de l'utilisation de la coupe menstruelle pour améliorer votre cycle mensuel. Si vous en avez assez des déchets, du coût, des problèmes de changement et de l'inconfort liés aux produits hygiéniques traditionnels tels que les serviettes et les tampons, j'ai une bonne nouvelle à vous annoncer. La meilleure alternative écologique qui permet d'économiser de l'argent, qui est saine pour votre corps, qui présente de nombreux avantages et qui peut transformer votre expérience du cycle est l'adoption de la coupe menstruelle.
Une coupe menstruelle est une petite coupe souple en silicone de qualité médicale qui se porte à l'intérieur pendant les règles pour recueillir le flux sanguin. Plutôt que d'absorber le sang comme le font les serviettes et les tampons, la coupe le recueille, ce qui vous permet de passer jusqu'à 12 heures sans fuite, même les jours où les règles sont abondantes. Lorsqu'elle est prête à être vidée, il suffit de retirer la coupe, d'en verser le contenu, de la laver et de la remettre en place pour de nombreuses années d'utilisation. Les coupes menstruelles révolutionnent les soins du cycle grâce à une méthode écologique et sans danger pour le portefeuille.
Comment fonctionnent les coupes menstruelles ?
Les coupes menstruelles ont une forme similaire à celle d'une ampoule, d'un entonnoir ou d'un calice. Le bord crée un joint contre les parois vaginales par aspiration pour éviter les fuites ou les débordements. La plupart d'entre elles sont dotées d'une tige fine à la base pour faciliter le retrait en la saisissant avec les doigts pour faire glisser la coupe vers l'extérieur. Le sang et la muqueuse utérine s'accumulent dans la coupe creuse, plutôt que sur les serviettes ou les tampons. Lorsqu'elle est pleine, au bout de 12 heures, retirez-la, videz-la dans les toilettes, lavez-la et remettez-la en place. À la fin de votre cycle, stérilisez-la en la faisant bouillir pendant 10 minutes et elle sera prête pour le mois suivant. Si elle est bien entretenue, elle durera environ 10 ans.
Tailles des coupes menstruelles : Quelle est la taille qui me convient ?
Les coupes menstruelles sont désormais disponibles dans une gamme de tailles adaptées à votre corps, à votre âge, au fait que vous ayez ou non accouché, et à votre flux menstruel. Les 4 tailles principales sont :
- Adolescentes/jeunes : Conçu pour les jeunes filles qui viennent d'avoir leurs règles et qui n'ont pas encore accouché. Taille et fermeté extra petites.
- Petite taille : Idéal pour les personnes ayant un débit léger à modéré, une petite anatomie et moins de 30 ans.
- Grande taille : Idéal pour les femmes qui ont des règles abondantes, qui ont plus de 30 ans ou qui ont accouché par voie basse. Plus grande capacité.
- Taille extra-large : Pour les flux les plus lourds, comme ceux du post-partum.
En cas de doute, essayez d'abord un bonnet plus petit pour vous sentir à l'aise, puis augmentez la taille si nécessaire. La plupart des entreprises vendent un paquet double avec les deux tailles pour faire des essais. Pour déterminer la taille, tenez compte de l'abondance du flux, de la hauteur du col de l'utérus, de la tonicité des muscles du plancher pelvien et du fait que vous avez ou non accouché par voie vaginale. Les cols de l'utérus bas sont souvent mieux lotis avec un bonnet plus court. Mesurez le vôtre en insérant un doigt propre et en notant où se trouve votre col de l'utérus. Celles qui ont des muscles de Kegel puissants peuvent utiliser des bonnets plus fermes qui s'ouvrent facilement. Les mamans bénéficient de bonnets plus souples qui s'adaptent à leur corps.
Coupe menstruelle Matériaux :
Silicone de qualité médicale vs caoutchouc latex vs élastomère thermoplastique (TPE)
Aujourd'hui, la plupart des coupes menstruelles de qualité sont en silicone de qualité médicale, qui est souple, durable, hypoallergénique et plus sain pour les vagins sensibles. Évitez les coupes en latex si vous êtes allergique au latex. Les coupes moins chères peuvent être en élastomère thermoplastique (TPE), qui peut absorber les taches et les odeurs. Avant d'acheter, renseignez-vous sur le matériau du gobelet en tenant compte de facteurs tels que la sécurité, la fabrication respectueuse de l'environnement, l'éthique, les conseils d'entretien, etc. Les gobelets réutilisables doivent afficher un ISO 10993-1 marque de certification de sécurité.
La forme des coupes menstruelles est importante
- Forme de cloche La forme classique convient à de nombreuses personnes. Une bonne tasse pour débuter. S'élargit vers la base.
- Forme en V Plus grande et plus élancée. Peut mieux convenir à modes de vie actifs. La conicité progressive facilite l'insertion.
- Forme ronde/tulipe La silhouette tulipe unique s'adapte parfaitement à de nombreux vagins. Le design arrondi est facile à utiliser.
- Asymétrique/Forme d'entonnoir Angulairement plus haut d'un côté, il n'est pas tout à fait perpendiculaire au col de l'utérus. Cela change la donne pour les anatomies bizarres !
Comment insérer correctement une coupe menstruelle ?
Choisissez la taille de votre gobelet, prenez du lubrifiant si vous le souhaitez et ayez à portée de main des lingettes jetables ou un gant de toilette mouillé, si vous préférez le papier toilette, pour vous entraîner à la maison jusqu'à ce que vous ayez pris le coup de main. Ensuite, suivez ces étapes simples :
- Se laver soigneusement les mains avec du savon, éventuellement porter des gants
- Appliquer un lubrifiant à base d'eau sur le bord si nécessaire ou mouiller le gobelet.
- Plier le gobelet en forme de U, de 7, d'emporte-pièce, d'origami, de diamant, etc.
- Introduire avec précaution dans le vagin à un angle de 45 degrés en direction du coccyx.
- S'assurer que le gobelet s'ouvre et crée un joint d'aspiration sur les murs.
- Exercer une légère traction rotative pour vérifier que l'appareil est correctement placé.
- La tige peut être coupée partiellement si elle irrite ou frotte à l'extérieur.
L'insertion d'une coupe menstruelle demande un peu de technique, mais devient beaucoup plus facile une fois que vous avez trouvé le style de pliage qui convient le mieux à votre anatomie. Ne vous découragez pas ! L'insertion en s'accroupissant sous une douche chaude aide de nombreuses débutantes jusqu'à ce qu'elles prennent confiance en elles.
Comment retirer une coupe menstruelle
Un retrait correct permet d'éviter les dégâts car la cupule est pleine de sang et de muqueuse utérine lorsque vous la retirez. Suivez ces instructions :
- Toujours se laver soigneusement les mains au préalable
- Détendre les muscles en respirant profondément
- Tirer doucement sur la tige ou atteindre la base pour pincer et rompre le sceau.
- Inclinez le gobelet à l'horizontale en le faisant glisser doucement
- Verser le contenu dans les toilettes avant le lavage
Le retrait est plus simple si vous vous souvenez de rester détendu plutôt que de vous crisper. Poussez vers le bas comme si vous alliez aux toilettes pour abaisser le gobelet à portée de main. C'est en forgeant qu'on devient forgeron ! Videz le contenu, lavez la coupe dans l'évier avec du savon pour coupe menstruelle, remettez-la en place et c'est parti !
Les 10 principaux avantages d'une coupe menstruelle
- Économisez beaucoup d'argent. 1 tasse dure environ 10 ans si elle est bien entretenue et désinfectée.
- Le gobelet réutilisable écologique permet d'éviter la mise en décharge de centaines de serviettes/tampons. Peu de déchets !
- Confortable, étanche jusqu'à 12 heures, même en cas d'écoulement important, de baignade, etc. Sensation Freeman !
- Pas d'exposition aux agents de blanchiment irritants, aux produits chimiques ou aux fibres synthétiques contenus dans les produits périodiques conventionnels.
- Risque réduit d'infections comme le SCT grâce au silicone médical stérilisé.
- Peut être porté en toute sécurité pendant la nuit pour un sommeil ininterrompu. Plus besoin de s'inquiéter des fuites accidentelles sur les draps !
- La conception réduisant les odeurs contient le sang au lieu de l'exposer à l'air. Soins périodiques discrets.
- Pas de problèmes de sécheresse comme avec les tampons en coton. Plus sain pour les tissus vaginaux sensibles.
- Des modèles compatibles avec les relations sexuelles sont disponibles. Mess free sex pendant les règles, c'est possible !
- Parfait pour les activités telles que les voyages, le camping, les festivals, les journées à la plage, les longues journées de travail et bien plus encore, grâce à sa conception durable et polyvalente qui s'adapte à votre style de vie.
FAQ sur les coupes menstruelles : Réponses aux questions les plus courantes
Comment savoir quelle taille acheter ?
Suivez les directives concernant les tailles et tenez compte de facteurs tels que l'âge, les bébés mis au monde, la hauteur du col de l'utérus et le débit. L'achat de paquets jumelés avec les deux tailles permet d'expérimenter avant de prendre une décision en cas d'incertitude.
Puis-je porter une coupe avec un stérilet ?
La plupart des marques indiquent maintenant qu'il est possible d'utiliser une coupe avec des DIU tels que Mirena après avoir consulté votre gynécologue-obstétricien. Une mise en place correcte évite la traction sur les fils. De nouvelles études ont dissipé les inquiétudes concernant les risques de délogement.
Les coupes menstruelles provoquent-elles des SCT comme les tampons ?
Le syndrome du choc toxique est très rare chez les utilisatrices de coupes, étant donné que les matériaux utilisés sont de qualité médicale, contrairement aux fibres des tampons. Il suffit de maintenir l'hygiène en nettoyant correctement la cupule pour éviter tout risque de syndrome de choc toxique.
Puis-je avoir des rapports sexuels avec la cupule insérée ?
Certaines marques de coupes menstruelles proposent désormais des modèles "intimina" spécialement conçus pour des rapports sexuels sans dégâts pendant les règles. Les bords plus souples restent rangés à l'écart. Vérifiez que les coupes sont sans danger pour le sexe si cela est important pour vous.
Dois-je couper la tige ?
La tige fine facilite le retrait, mais peut gêner si elle est trop longue pour votre anatomie. Testez-le en le portant le jour le plus léger et réduisez-le progressivement en cas de frottement.
Résolution des problèmes liés aux coupes menstruelles et solutions
- Fuite - L'ouverture n'a pas été complète, il faut donc la réinsérer et tirer légèrement pour rétablir l'aspiration. Choisissez une plus grande capacité pour les débits très importants.
- Difficile à retirer - Restez détendu pendant l'extraction, appuyez, retirez à un angle de 45 degrés. Essayez différents plis qui conviennent mieux à vos muscles et à votre anatomie. Envisagez une tige plus longue ou un anneau de traction si vous avez du mal à saisir la base.
- Inconfortable - Évaluez la taille. Un bonnet trop ferme ou trop rigide peut provoquer des pressions sur la vessie. Optez pour un modèle plus souple si vous avez des crampes ou des problèmes de sensibilité. Assurez-vous qu'il est complètement ouvert.
- Facile à vider - Verser lentement sur les toilettes pour récupérer les gouttes, essuyer soigneusement le bord du gobelet avant de le remettre en place pour éviter de tacher les vêtements ou de faire couler de l'eau par les minuscules trous du joint d'aspiration.
Recommandations pour l'entretien et la longévité des coupes menstruelles
Entre les cycles : Laver le gobelet avec un savon doux et non parfumé. Conserver à l'air libre dans la pochette/sac incluse.
Assainissement : Stérilisez le gobelet en le faisant bouillir pendant 5 à 10 minutes à la fin de chaque cycle. L'eau de Javel ou les produits chimiques agressifs peuvent dégrader le silicone de qualité médicale, ce qui réduit sa longévité et permet aux bactéries de se loger dans les minuscules pores. Il existe d'autres options de désinfection entre les séances d'ébullition qui sont plus douces pour les gobelets :
- Trempage dans le peroxyde d'hydrogène - Mélangez une solution de peroxyde d'hydrogène 3% à 4 volumes d'eau dans un récipient ou une tasse propre. Immergez complètement votre coupe menstruelle stérilisée dans le bain de peroxyde d'hydrogène et laissez tremper 5 minutes. Cela permet de tuer les germes et d'atténuer les taches sans utiliser d'eau de Javel. Rincez bien avant de la remettre en place lors du prochain cycle.
- Dispositifs de désinfection des coupes menstruelles par UV : Des baguettes pratiques dotées de la technologie de la lumière UV-C qui éliminent 99,9% des germes en moins de 5 minutes pour un nettoyage facile entre les utilisations si l'ébullition semble encombrante lorsque vous êtes à l'extérieur.
Conseils pour le lavage des coupes menstruelles : Évitez les savons agressifs. Utilisez des nettoyants doux, sans parfum, conçus pour les accessoires de soins périodiques afin d'éviter toute irritation ou déséquilibre. Veillez à ce que les minuscules trous d'évacuation de la succion autour du bord de la coupe ne soient pas obstrués par des débris à chaque lavage.
Signes de la nécessité de remplacer le gobelet :
- Odeur persistante
- Perforations, trous ou déchirures
- Déformation due à la chaleur ou à la pression
- Lacunes dans le matériau silicone
- Coloration ou opacification importante
- Diminution de l'aspiration au fil du temps
- La date de péremption du produit est dépassée
- Sensibilité soudaine
Comparer les coupes menstruelles aux disques
Les disques menstruels constituent une autre option de gestion des règles réutilisable et écologique qui recueille le flux plutôt que de l'absorber. Principales différences entre les coupes et les disques :
- Différences de forme et de conception :
- Coupes = bassin en forme de cloche qui s'adapte par aspiration
- Disques = Dôme ovale en plastique peu profond qui se place sous l'os du pubis.
- Variations de capacité :
- Les coupes contiennent un volume global de liquide plus important pour les journées très chargées, jusqu'à 3 fois celui d'un disque.
- Considérations relatives aux rapports sexuels :
- Les disques sont rangés de manière à ne pas gêner les rapports sexuels, mais il faut veiller à ce qu'ils ne se déplacent pas. Les coupes doivent être retirées au préalable.
- Comparaison des courbes d'apprentissage :
- L'insertion des disques est considérée comme modérément plus facile par certains convertis à la coupe, mais le retrait des disques est souvent considéré comme plus difficile et plus désordonné par les évaluateurs.
La meilleure solution dépend de facteurs uniques tels que le niveau de débit, l'anatomie, le mode de vie actif et les préférences personnelles. Les deux options réutilisables l'emportent sur les jetables en termes de santé, d'environnement et de prix !
Adoptez l'amélioration de la coupe menstruelle !
Nous espérons que ce guide a dissipé toutes les inquiétudes concernant le passage à la coupe menstruelle. Leurs énormes avantages l'emportent largement sur les petits ajustements de transition. N'ayez pas peur d'expérimenter avec les marques, les tailles et les techniques de pliage jusqu'à ce que vous découvriez votre coupe personnalisée pour le confort et la liberté du cycle !
Rejoignez les millions de femmes dans le monde qui utilisent les coupes pour réduire les coûts, rétablir l'harmonie du corps grâce à des matériaux plus sûrs contre les tissus délicats, réduire radicalement les déchets menstruels et retrouver une flexibilité totale pendant les règles. L'avenir des soins menstruels est revenu à des solutions simples et durables avec la coupe menstruelle. Votre corps et votre portefeuille vous remercieront !
