Bienvenida a la guía completa sobre cómo dominar el uso de la copa menstrual para mejorar tu ciclo mensual. Si estás cansada de los residuos, el coste, las molestias del cambio y la incomodidad que conllevan los productos menstruales de la vieja escuela, como las compresas y los tampones, tengo buenas noticias. La mejor alternativa ecológica que ahorra dinero, es saludable para tu cuerpo, tiene muchas ventajas y puede transformar la experiencia de tu ciclo es adoptar la copa menstrual.
¿Qué es una copa menstrual?
La copa menstrual es una pequeña copa flexible de silicona médica que se lleva en el interior durante el periodo para recoger el flujo de sangre. En lugar de absorber la sangre como las compresas y los tampones, la copa la recoge, permitiéndote pasar hasta 12 horas sin pérdidas, incluso en los días de mayor flujo. Cuando estés lista para vaciarla, sólo tienes que extraer la copa, verter el contenido, lavarla y volver a colocarla para utilizarla durante muchos años. Las copas menstruales están revolucionando el cuidado del ciclo con un método respetuoso con la cartera y el medio ambiente.
¿Cómo funcionan las copas menstruales?
Las copas menstruales tienen una forma similar a la de una bombilla, un embudo o un cáliz. El borde crea un sello contra las paredes vaginales mediante succión para evitar fugas o derrames. La mayoría tienen un tallo delgado en la base que facilita su extracción, sujetándolo con los dedos para deslizar la copa hacia fuera. La sangre y el revestimiento uterino se acumulan en la copa hueca, en lugar de en compresas o tampones. Cuando esté llena después de 12 horas, sácala, vacíala en el inodoro, lávala y vuelve a colocarla. Al final de tu ciclo, esterilízala hirviéndola durante 10 minutos y estará lista para el mes siguiente, con los cuidados adecuados durará aproximadamente 10 años.
Tamaños de copas menstruales: ¿Cuál es el adecuado para mí?
Las copas menstruales se presentan ahora en una gama de tamaños que se adaptan a tu cuerpo, edad, si has dado a luz o no y nivel de flujo. Los 4 tamaños principales son:
- Adolescentes/jóvenes: Diseñado para chicas jóvenes que acaban de empezar la menstruación y no han dado a luz. Tamaño y firmeza extra pequeños.
- Talla pequeña: Mejor para flujo ligero a moderado, anatomía menuda, menores de 30 años.
- Tamaño grande: Ideal para mujeres con menstruaciones abundantes, mayores de 30 años o que hayan tenido un parto vaginal. Mayor capacidad.
- Talla Extra Grande: Para los flujos más abundantes como el postparto.
Si no está segura, pruebe primero con una copa más pequeña para mayor comodidad y vaya subiendo de talla según sea necesario. La mayoría de las empresas venden un paquete doble con ambas tallas para experimentar. Para determinar la talla, ten en cuenta la intensidad del flujo, la altura del cuello uterino, el tono de los músculos del suelo pélvico y si has tenido un parto vaginal. A las mujeres con el cuello uterino bajo les suele ir mejor una copa más corta. Mide el tuyo introduciendo un dedo limpio y observando dónde se asienta el cuello uterino. Las mujeres con músculos de Kegel fuertes pueden utilizar copas más firmes que se abran con facilidad. A las mamás les van mejor las copas más blandas que se adaptan.
Copa menstrual Materiales:
Silicona médica frente a caucho de látex frente a elastómero termoplástico (TPE)
Hoy en día, la mayoría de las copas menstruales de calidad son de silicona médica, que es flexible, duradera, hipoalergénica y más saludable para las vaginas sensibles. Evita las copas de látex si eres alérgica a este material. Las copas más baratas pueden ser de elastómero termoplástico (TPE), que puede absorber manchas y olores. Conoce el material de la copa antes de comprarla para tener en cuenta factores como la seguridad, la fabricación respetuosa con el medio ambiente, la ética, las recomendaciones de cuidado y mucho más. Los vasos reutilizables deben llevar un ISO 10993-1 marca de certificación de seguridad.
Las formas de las copas menstruales importan
- Forma de campana La forma clásica funciona bien para muchos. Una buena copa de iniciación. Se ensancha cerca de la base.
- Forma de V Más alta y más esbelta. Puede adaptarse mejor a estilos de vida activos. La conicidad gradual facilita la inserción.
- Forma redonda/de tulipán La exclusiva silueta de tulipán se adapta perfectamente a muchas vaginas. El diseño redondeado es fácil de usar.
- Asimétrico/Forma de embudo Con un ángulo más alto en un lado para que no quede perpendicular al cuello uterino. Todo un cambio para la anatomía torcida.
Cómo introducir correctamente una copa menstrual
Elige el tamaño de tu copa, coge lubricante si lo deseas y ten a mano toallitas desechables o una toallita húmeda si lo prefieres al papel higiénico para practicar en casa hasta que le cojas el truco. A continuación, sigue estos sencillos pasos:
- Lávese bien las manos con jabón, opcionalmente use guantes
- Aplique lubricante a base de agua en el borde si lo desea o moje la taza
- Dobla la taza en forma de U, 7, punzón, origami, diamante, etc.
- Introducir con cuidado en la vagina en un ángulo de 45 grados hacia el coxis.
- Asegúrese de que la ventosa se abre y crea un sello de succión en las paredes.
- Dar un suave tirón giratorio para comprobar si está bien colocado
- Se puede recortar parcialmente el tallo si irrita o roza el exterior
La inserción de la copa menstrual requiere cierta técnica, pero resulta mucho más fácil una vez que descubres qué tipo de pliegue se adapta mejor a tu anatomía. No te desanimes. La inserción en cuclillas en una ducha caliente ayuda a muchas primerizas hasta que adquieren confianza.
Cómo retirar una copa menstrual
Extraerla correctamente evita líos, ya que la copa estará llena de sangre y revestimiento uterino cuando la saques. Sigue estas instrucciones:
- Lávese siempre bien las manos primero
- Relajar los músculos respirando profundamente
- Tira suavemente del tallo o llega hasta la base para pellizcar y romper el precinto
- Taza de la extremidad horizontal mientras que usted resbala hacia fuera suavemente
- Verter el contenido en el inodoro antes de lavarlo
Sacarla es más sencillo si recuerdas permanecer relajada en lugar de tensa. Empuja hacia abajo como si fueras al baño para bajar la taza que está a tu alcance. La práctica hace la perfección. Vacía el contenido, lava la copa en el lavabo con jabón para copas menstruales, vuelve a colocarla y ¡listo!
Las 10 ventajas de usar una copa menstrual
- Ahorre mucho dinero. 1 taza dura aproximadamente 10 años con el cuidado y la desinfección adecuados.
- El vaso ecológico reutilizable evita que cientos de compresas y tampones acaben en los vertederos. ¡Menos residuos!
- Cómodo, a prueba de fugas hasta 12 horas, incluso flujos abundantes, natación, etc. ¡Sensación Freeman!
- Sin exposición a lejías irritantes, productos químicos o fibras sintéticas de los productos periodontales convencionales.
- Menor riesgo de infecciones como TSS con silicona esterilizada de grado médico.
- Se puede llevar durante la noche para dormir sin interrupciones. No hay que preocuparse por fugas accidentales en las sábanas.
- El diseño que reduce el olor contiene la sangre en lugar de exponerla al aire. Cuidado discreto durante el periodo.
- Sin problemas de sequedad como con los tampones de algodón. Más saludables para el tejido vaginal sensible.
- Diseños adaptados a las relaciones sexuales. Lío sexo gratis ¡con la regla es posible!
- Perfecta para actividades como viajes, acampadas, festivales, días de playa, turnos largos y mucho más gracias a su diseño duradero y versátil que sigue el ritmo de tu estilo de vida.
Preguntas frecuentes sobre la copa menstrual: Respuestas a las preguntas más frecuentes
¿Cómo sé qué talla comprar?
Siga las directrices sobre tallas y tenga en cuenta factores como la edad, los bebés nacidos, la altura del cuello uterino y el flujo. La compra de paquetes gemelos con ambas tallas permite experimentar antes de decidirse en caso de inseguridad.
¿Puedo llevar una copa con un DIU?
La mayoría de las marcas afirman ahora que es seguro utilizar una copa con DIU como Mirena después de consultarlo con tu ginecólogo-obstetra. Una colocación adecuada evita la tracción de los hilos. Nuevos estudios han aliviado las preocupaciones anteriores sobre los riesgos de desprendimiento.
¿Las copas menstruales provocan SST como los tampones?
El síndrome del shock tóxico es muy poco frecuente entre las usuarias de copas, dado que los materiales son de calidad médica, en comparación con las fibras de los tampones. Mantenga la higiene limpiando adecuadamente y no existirán problemas significativos de SST.
¿Puedo mantener relaciones sexuales con la copa insertada?
Algunas marcas de copas menstruales ofrecen ahora diseños "intimina" específicos para mantener relaciones sexuales sin problemas durante la menstruación. Los bordes más blandos no estorban. Busca copas seguras para el sexo si esto es importante para ti.
¿Tengo que recortar el tallo?
El vástago fino facilita la extracción, pero puede resultar incómodo si es demasiado largo para su anatomía. Pruébalo el día menos caluroso y recórtalo poco a poco si se producen rozaduras.
Problemas y soluciones con la copa menstrual
- Fugas - No se ha abierto del todo, así que vuelva a insertarla y dé un ligero tirón para sellar la succión. Elija una mayor capacidad para flujos muy abundantes.
- Difícil de extraer - Manténgase relajado durante la extracción, presione hacia abajo, extraiga en un ángulo de 45 grados. Pruebe diferentes pliegues que se adapten mejor a sus músculos y anatomía. Considera la posibilidad de utilizar un vástago más largo o un diseño de tira anular si te cuesta agarrar la base.
- Incomodidad - Evalúa el tamaño. Una copa demasiado firme o inflexible puede provocar presión en la vejiga. Opta por un modelo más blando si tienes calambres o problemas de sensibilidad. Asegúrate de que se abre completamente.
- Desordenado de vaciar - Vierta lentamente sobre el inodoro para recoger los goteos, limpie el borde de la taza con cuidado antes de volver a introducirla para evitar manchar la ropa o que se produzcan fugas por los diminutos orificios que componen el sello de succión.
Recomendaciones para el cuidado y la longevidad de la copa menstrual
Entre ciclos: Lavar la taza con jabón suave y sin perfume. Guárdela al aire libre en la bolsa incluida.
Desinfectante: Esterilice el vaso hirviéndolo de 5 a 10 minutos al final de cada ciclo. La lejía o los productos químicos agresivos pueden degradar la silicona de grado médico, acortando la longevidad y albergando bacterias a lo largo del tiempo en los pequeños poros. Algunas opciones alternativas de desinfección entre las sesiones de ebullición que son más suaves para las tazas incluyen:
- Baños de peróxido de hidrógeno - Mezcle una solución de 1 parte de peróxido de hidrógeno 3% con 4 partes de agua en un recipiente o vaso limpio. Sumerja completamente la copa menstrual esterilizada en el baño de peróxido de hidrógeno y déjela en remojo durante 5 minutos. Esto mata los gérmenes y aclara las manchas sin utilizar lejía. Aclárala bien antes de volver a introducirla en el siguiente ciclo.
- Dispositivos desinfectantes UV para copas menstruales: Existen cómodas varitas con tecnología de luz UV-C que eliminan el 99,9% de los gérmenes en menos de 5 minutos para facilitar la limpieza entre usos si hervir parece engorroso cuando se está fuera de casa.
Consejos para lavar la copa menstrual: Evita los jabones fuertes. Para evitar irritaciones o desequilibrios, utilice productos de limpieza suaves y sin perfume diseñados para los accesorios de cuidado de la menstruación. Asegúrate de que los pequeños orificios de succión situados alrededor del borde de la copa están limpios en cada lavado.
Signos de que se necesita un vaso de repuesto:
- Olor que no se quita
- Pinchazos, agujeros o desgarros
- Alabeo o deformación por calor/presión
- Huecos en el material de silicona
- Manchas u opacidades graves
- Disminución de la succión con el tiempo
- Fecha de caducidad del producto superada
- La sensibilidad se desarrolla repentinamente
Comparar copas menstruales con discos
Los discos menstruales ofrecen otra opción reutilizable y ecológica para la gestión del periodo que recoge el flujo en lugar de absorberlo. Principales diferencias entre copas y discos:
- Diferencias de forma/diseño:
- Copas = cubeta en forma de campana que se amolda mediante succión
- Discos = Cúpula ovalada de plástico poco profunda que se asienta bajo el pubis
- Desviaciones de capacidad:
- Las copas retienen más volumen total de líquido para los días muy duros. hasta 3 veces más que un disco.
- Consideraciones sobre el coito:
- Los discos no estorban durante el coito, pero hay que tener cuidado de no desplazarlos. Las copas deben retirarse antes.
- Comparación de curvas de aprendizaje:
- Algunos usuarios consideran que la inserción de discos es moderadamente fácil, pero la extracción de discos suele ser más difícil y complicada.
La mejor opción depende de factores únicos como el nivel de flujo, la anatomía, el estilo de vida y las preferencias personales. Ambas opciones reutilizables superan a las desechables en cuanto a beneficios para la salud, el medio ambiente y la asequibilidad.
La actualización de la copa menstrual
Esperamos que esta guía haya disipado todas tus dudas sobre el cambio a la copa menstrual. Sus enormes ventajas superan con creces los pequeños ajustes de transición. No tengas miedo de experimentar con marcas, tamaños y técnicas de plegado hasta que encuentres la que mejor se adapte a tu ciclo de comodidad y libertad.
Únete a millones de mujeres de todo el mundo que aprovechan las copas para reducir costes, restablecer la armonía corporal gracias a materiales más seguros contra los tejidos delicados, reducir radicalmente los residuos menstruales y recuperar la flexibilidad total durante la menstruación. El futuro del cuidado de la menstruación ha cerrado el círculo volviendo a soluciones sencillas y sostenibles en la copa menstrual. Tu cuerpo y tu cartera te lo agradecerán.
