L'intimité sexuelle procure un plaisir et une connexion profonds - lorsqu'elle est sûre et confortable. Pour les personnes souffrant de douleurs ou de dysfonctionnements pelviens, l'idée d'utiliser des jouets sexuels peut sembler surprenante, voire menaçante. Mais en réalité, les bons dispositifs utilisés de manière appropriée peuvent transformer votre santé pelvienne de manière étonnamment positive.
Jouets sexuels et problèmes pelviens : Dissiper la confusion
Les troubles pelviens tels que le syndrome de la vessie douloureuse, la vulvodynie, le vaginisme et la prostatite chronique se manifestent par des symptômes urinaires et douloureux frustrants qui nuisent gravement à la qualité de vie. Les troubles pelviens s'accompagnent souvent d'une baisse de la libido, d'une gêne pendant les rapports sexuels, d'une absence d'excitation ou d'orgasme et de tensions musculaires.
Lorsque les rapports sexuels sont douloureux, la sagesse populaire veut qu'ils soient évités. Suggérer des jouets sexuels semble donc aller à l'encontre de l'intuition. Ces problèmes ne sont-ils pas mieux traités par le repos, la kinésithérapie ou la chirurgie ? Parfois oui, mais l'ajout d'accessoires de plaisir stratégiques dans les plans de traitement apporte également des avantages uniques.
Après s'être assurés que tout problème médical sous-jacent a été correctement traité, de nombreux kinésithérapeutes spécialisés dans le plancher pelvien ne se contentent pas de donner leur accord pour l'utilisation de jouets sexuels, mais l'encouragent activement. En effet, la région pelvienne est réinitialisée pour anticiper et recevoir à nouveau du plaisir, ce qui permet de reconnecter les voies critiques du système nerveux. Les dispositifs appropriés, utilisés avec soin, contribuent à ce processus de reprogrammation sur le plan physique et mental.
Les jouets sexuels réorientent votre bassin pour de bon
La tension et la douleur pelviennes chroniques modifient les voies neurologiques, créant un cercle vicieux de la douleur. Votre plancher pelvien s'attend à la douleur et se resserre pour la protéger, même en l'absence de déclencheurs évidents. L'utilisation de vibrateurs, de godemichés, de jouets anaux et de stimulateurs clitoridiens libère ces nœuds musculaires. Cette combinaison de stimulation de la circulation et de relâchement des muscles profonds détend la région.
Simultanément, des endorphines bienfaisantes baignent les nerfs pelviens submergés par des signaux de détresse depuis des mois ou des années. Cet afflux d'informations positives annule la boucle précédente de douleurs et de spasmes. En fait, vous entraînez votre région pelvienne à attendre et à recevoir à nouveau du plaisir. L'excitation positive remplace la tonalité constante (ou même le crescendo criant) de l'inconfort.
Peu à peu, les nerfs s'adaptent et se réinitialisent pour transmettre à nouveau des signaux de bien-être au lieu d'une douleur incessante. Les muscles retrouvent souplesse et flexibilité au lieu d'une défense rigide. Le choix d'utiliser des jouets sexuels pour réveiller le bien-être pelvien modifie la santé bien au-delà des séances de jeu temporaires.
Oui, les jouets sexuels peuvent soulager les douleurs pelviennes !
Cette notion va à l'encontre de notre tendance à éviter les activités qui font mal et à nous reposer jusqu'à ce que le problème soit résolu. Cependant, une rééducation pelvienne appropriée modifie la trajectoire parfois mieux que l'attente sans intervention.
La répétition en douceur crée une nouvelle mémoire musculaire et des associations neuronales positives. La circulation sanguine s'améliore. Les nerfs et les tissus retrouvent la sensibilité perdue à cause des gonflements, des protections ou des changements hormonaux. Vous découvrez ou élargissez des voies érotiques que vous n'aviez pas empruntées depuis un certain temps. Plus important encore, vous réalisez que votre bassin et votre sexualité sont des sources de joie et de connexion plutôt que des zones d'inconfort et d'isolement.
Choisissez judicieusement vos jouets et touchez-les avec légèreté pour que les choses ne soient pas menaçantes. Explorer les limites sans les dépasser. Avancez lentement mais délibérément vers le plaisir et éloignez-vous de la douleur. Des transformations incroyables se produisent grâce à la patience, à la conscience de soi et à un reconditionnement pelvien conscient.
Les jouets sexuels et la santé pelvienne : Votre guide complet
Pour être à l'aise avec l'utilisation de jouets sexuels dans le cadre d'un réveil pelvien thérapeutique, il est nécessaire de planifier et d'expérimenter avec soin. Suivez ces conseils pour améliorer votre intimité et votre bien-être en toute sécurité :
Voir d'abord les experts du plancher pelvien
Ne prenez pas de jouets sexuels et n'allez pas de l'avant en solo sans avoir d'abord été évalué par des spécialistes du pelvis. L'identification et le traitement des problèmes médicaux sous-jacents passent avant la recherche du plaisir. Les kinésithérapeutes évaluent les tensions musculaires, les points de déclenchement, les schémas de mouvement et la posture qui contribuent à l'inconfort. D'autres praticiens recherchent les infections, traitent les problèmes hormonaux ou intestinaux qui influencent la perception de la douleur, veillent à une lubrification adéquate, etc.
Une fois que les problèmes clairement diagnostiqués ont reçu les soins appropriés, il est logique pour beaucoup d'entre eux d'ajouter les jouets sexuels à leur pratique domestique sous la supervision d'un professionnel. Prenez régulièrement contact avec votre équipe soignante au fur et à mesure que vous intégrez ces soins personnels.
Choisir judicieusement ses jouets
Le choix de jouets sexuels compatibles permet d'éviter les déconvenues. Veillez à ce que votre choix corresponde à votre niveau de confort actuel en ce qui concerne la taille, la texture, les sensations et la forme ergonomique, tout en vous laissant la possibilité de progresser graduellement. Tenez compte de ces facteurs lorsque vous choisissez des jouets qui favorisent la santé pelvienne :
- Taille - Commencez par une taille plus petite que l'anatomie du pénis correspondant à votre dilatation habituelle ou à la largeur du vibromasseur. Même les modèles de vibromasseurs ou de godemichés standards et minces peuvent vous gêner au début.
- Forme - Les modèles aux courbes douces, fabriqués dans des matériaux plus souples et plus moelleux, sont moins intimidants et plus naturels.
- Matériau - Le silicone, l'élastomère TPR ou le verre/bois traité sont moins menaçants que le plastique ABS dur.
- Textures - Les finitions plus lisses empêchent la surstimulation jusqu'à ce que la sensation se normalise.
- Vibration - Optionnelle ou à vitesse variable, elle permet de trouver son point d'équilibre.
- Ergonomie - La poignée permet une stimulation directe tout en facilitant la manœuvre.
- Lubrification - Utilisez de l'huile de noix de coco, de l'aloe vera et des produits biologiques. Les lubrifiants à base d'eau s'absorbent plus rapidement et nécessitent une nouvelle application.
- Nettoyage - Recherchez des matériaux non poreux et sans danger pour le corps, permettant une stérilisation complète entre les utilisations.
Les meilleurs vibrateurs, godemichés et jouets contre les douleurs pelviennes intègrent plusieurs de ces aspects. Faites vos achats auprès de détaillants féministes réputés tels que Bonnes vibrationsPour des recommandations de premier ordre, consultez les ouvrages suivants : Early to Bed, ou Come As You Are. Si vous ne savez pas par où commencer, consultez le personnel chargé de l'éducation sexuelle.
Essayez d'abord de vous amuser à l'extérieur
Il est essentiel de se sentir à nouveau à l'aise avec ses propres centres de plaisir. La première étape consiste à redécouvrir l'anatomie et les zones de bien-être autour des organes génitaux et de l'anus. Le réveil des zones érogènes désamorcées par la douleur permet d'établir une base d'excitation saine et de relâcher la tension musculaire.
Les vibrateurs à main permettent d'exercer la pression adéquate tout en évitant la pénétration. Les baguettes ou les jouets clitoridiens "aspirants" offrent également des avantages intenses. Tamponnez des lubrifiants à base d'eau pour éliminer les irritations dues au frottement.
Ne passez aux jouets insérables que lorsque le jeu en surface vous semble toujours satisfaisant. Se précipiter vers la pénétration risque de provoquer des spasmes du plancher pelvien et de décourager les retours en arrière. Donnez la priorité au réveil de la perception et de la réponse érotiques externes.
L'amusement interne en douceur
Lorsque vous êtes prêt à introduire des jouets sexuels insérables, procédez graduellement et avec la plus grande patience. La guérison sexuelle des douleurs pelviennes n'est ni rapide ni linéaire. Les jours de forte excitation, n'insérez que le premier ou les deux premiers centimètres d'un jouet mince et lubrifié. Voyez comment les tissus réagissent avant d'envisager une exploration plus approfondie.
Si les muscles hypertoniques du plancher pelvien se contractent, reculez et respirez tout en exerçant une légère pression vers l'extérieur. Faites une pause sans continuer à travailler dans l'inconfort. Cela permet d'entraîner les tissus à se détendre plutôt qu'à se contracter et à se serrer.
Une fois que les jouets sexuels insérés vous semblent tolérables, faites-les lentement entrer et sortir de quelques centimètres seulement, en restant superficiel, à moins que vous n'ayez envie d'en faire plus. Laissez votre zone pelvienne accepter une légère stimulation sans réagir de façon défensive. Les mouvements superficiels permettent toujours de remporter d'énormes victoires en matière de reconditionnement.
Les jours meilleurs, insérez les jouets plus loin si cela vous intéresse ou essayez différents angles/emplacements. N'allez pas plus loin que votre limite personnelle de plaisir - ne dépassez jamais l'inconfort. Réduisez la vitesse, la profondeur ou l'intensité des vibrations lorsque la sensibilité augmente. Permettez aux séances de se terminer de manière positive. Terminez par une stimulation externe si nécessaire.
La cohérence est plus importante que la durée ou la profondeur
Les brefs moments de pénétration confortable comptent chaque jour plus que les tentatives occasionnelles d'amour ambitieux. Des séances douces évitant les poussées empêchent les schémas de protection de se reconstituer.
S'en tenir aux tailles qui permettent une insertion facile sans forcer le progrès ou "passer à travers la douleur". La constance nourricière entraîne les tissus à rester ouverts et réceptifs. La relaxation confiante pendant l'activité sexuelle revient avec le temps. La guérison se fait par petits pas réguliers plutôt que par des bonds de géant.
Ajouter des étirements du plancher pelvien
Incorporer techniques de massage du plancher pelvien permet d'exploiter davantage les sex toys. Essayez-les :
- Cercles de hanches - Rouler doucement les hanches pendant que le jouet reste immobile à l'intérieur. Fait circuler le sang et lubrifie.
- Tics d'horloge - Faire bouger les poignets d'avant en arrière en déplaçant légèrement le jouet sur la paroi vaginale avant à 12, 3, 6 et 9 heures.
- Massage anal/périnéal - Frotter la partie externe du corps/périnée avec les doigts pendant que le jouet repose à l'intérieur. Réduit la tension résiduelle.
- Happy Baby Pose - Soutenez l'arrière des cuisses tout en balançant doucement les hanches et le bassin. Un étirement en profondeur !
Travaillez avec un kinésithérapeute spécialisé dans le plancher pelvien pour vous assurer d'une forme correcte. Le relâchement musculaire s'associe à une stimulation de la circulation pour un soulagement puissant de la douleur.
Ajouter des lubrifiants CBD
Les composés cannabinoïdes du CBD/chanvre interagissent avec les nerfs et les tissus pelviens locaux, soulageant les muscles tout en réduisant l'inflammation. Mélanger les topiques à votre lubrifiant à base d'eau préféré renforce les effets thérapeutiques. Appliquer généreusement sur la vulve, l'ouverture vaginale, l'anus, le périnée et le jouet. Prélubrifier intérieurement 5 minutes avant le jeu. Les lubrifiants composés à base de CBD/THC disponibles sur ordonnance dans certaines régions procurent un soulagement rapide et ciblé, augmentant simultanément la réceptivité et le plaisir sexuels.
À savourer en solo ou avec un partenaire
Jouer d'abord en solo est généralement le moyen le plus sûr d'apprendre à réagir aux différents jouets et techniques. Une fois que vous avez acquis de l'assurance grâce à votre plaisir personnel, ajoutez un partenaire de confiance. Communiquez-lui les ajustements nécessaires concernant les pressions, le positionnement, la vitesse ou la profondeur. Montrez-lui comment vous intégrez le massage du plancher pelvien.
Privilégiez le toucher sensuel et le relâchement musculaire conscient plutôt que les efforts vigoureux.
